Почему некоторые люди могут знать о серьезных рисках, связанных с курением, и невероятных преимуществах физических упражнений, но по-прежнему предпочитают курить и редко заниматься спортом? Привлекательность вредных привычек — это одно, но другая проблема заключается в том, что и то, и другое так важно.
Вопреки интуиции, самые важные вещи в жизни могут заставить нас отвернуться, потому что важное означает «не облажайся», и это нас пугает. И поэтому мы думаем: «Если я не могу сделать это правильно, я не буду этого делать вообще». Мы можем не думать об этом сознательно, но это основная идея многих случаев бездействия. Это сочетание перфекционизма и запугивания.
Я знаю это, потому что я жил таким образом.
Одна и та же история была во всех областях моей жизни, которые действительно имели для меня значение. Я избегал важных вещей в пользу того, что имело меньшее значение; что-то, в чем я не мог потерпеть неудачу. Осознание этого было ключом к тому, чтобы изменить мою жизнь, и это может сделать то же самое для вас.
Как изменить свою жизнь прямо сейчас
Если вы попали в трудную ситуацию, вам нужны упражнения. Те преимущества, которые я перечислил выше, НАСТОЛЬКО реальны, и вы обнаружите, что, когда вы заботитесь о своем теле, многие другие вещи встают на свои места. Но если вы хотите никогда больше не отказываться от упражнений, вы не можете пойти обычным путем: «Я СДЕЛАЮ ЭТО!»
Вы должны сделать упражнения больше похожими на видеоигры или просмотр телевизора. В конце концов, это, вероятно, те вещи, на которые вам проще всего тратить время.
Но как? Как сделать упражнения похожими на просмотр телевизора?
Первое, что нужно сделать, это обесценить его. Относитесь к нему небрежно, чтобы сделать его доступным. Упражнения не лучше вас. Это не неприкасаемая, эксклюзивная вещь только для людей с 4% жира в организме. В основном это означает движение тела. Если вы размахивали конечностями в течение 2 минут, это упражнение.
Не рассматривайте упражнения как некий золотой билет, который спасет вашу жизнь (хотя и может). Действуйте так, как будто это просто что-то, с чем можно повозиться, в том смысле, что вы будете делать отжимания случайным образом без причины, точно так же, как вы, вероятно, без причины смотрите случайные видео на YouTube.
На самом деле в таком взгляде на жизнь есть и развлекательная ценность. Забавно упасть посреди Walmart и сделать несколько отжиманий. Этот тип публичного показа может не подойти всем.
Во-вторых, разрушьте свое представление о тренировке. Тренировка не длится 30 минут. Тренировки проходят не только в спортзале. Тренировка — это танцы под любимую песню, когда вы едите пончик. Тренировка — это 3 отжимания утром. Отбросьте идею о том, что деятельность недостаточно велика. Откажитесь от мысли, что поедание пончика означает, что вы «выбрали темную сторону» и не можете одновременно тренироваться.
Прямо сейчас поднимите руки вверх и немного подвигайте ими. Это упражнение. Если вы боретесь с упражнениями, это потому, что вы поставили их на пьедестал; вы сделали его неприкосновенным; вы ошибочно полагали, что это слишком сложно для вас.
В-третьих, посвятите себя «бездельничанию» с физическими упражнениями каждый день. Вам не нужно быть героем, вам просто нужно немного двигаться. Легкий. Простой.
Это достижимо и немаловажно
Я сейчас в отличной форме. Я могу сделать 8 подтягиваний с 10 фунтами, привязанными к моей талии (или 16 подряд без них). До этого я мог сделать только 4 или 5 подтягиваний без дополнительного веса. Хотите узнать мой секрет? Хотите услышать о том, как все начиналось?
Я делал одно отжимание в день, каждый день. Это было мое «глупое» и «бессмысленное» начало, которое превратилось в неуловимую привычку заниматься спортом, к которой я стремился годами. Я начал этот путь в конце 2012 года, и сейчас я совершенно другой человек. После шести месяцев выполнения одного отжимания в день я был потрясен, увидев, как изменился мой мозг. Я смог перейти в спортзал 3-5 раз в неделю, выполняя полноценные тренировки. Я делаю это уже 11 месяцев подряд.
Если вы находитесь в середине еще одного из ваших мотивационных усилий, чтобы «действительно сделать это на этот раз» и придерживаться своей огромной цели, которая изменит вашу жизнь, пожалуйста, остановитесь. Отпусти ситуацию. Отбросьте свой «план, меняющий жизнь», который никогда не менял вашу жизнь, и примите этот, который действительно может изменить вашу жизнь.
Причина, по которой люди не могут измениться, обычно заключается в том, что они очень хотят измениться. Если это вы, дайте себе передышку и отбросьте чувство вины. Вы никогда не были проблемой — была ваша стратегия. Как вы можете быть проблемой? Ты просто будешь собой. Переменная — это то, какую стратегию вы используете.
Это математически, почему мы не можем достичь наших целей в фитнесе. Сильное желание заставляет нас ставить цели, превышающие нашу силу воли (которая ограничена, но может быть усилена). Это ограничивает прогресс в краткосрочной перспективе. Краткосрочные изменения бесполезны. Если это не продлится долго, стратегия была ошибочной.
Что это может сделать для вас
При этом преследуется двоякая цель: сделать что-то, что вы можете делать вечно, и изменить свое отношение к упражнениям.
Рассматривая упражнения в игровой, непугающей манере и в стиле «это слишком просто», вы измените отношение своего мозга к упражнениям. Мой мозг теперь предпочитает упражнения. Раньше было огромной битвой за то, чтобы попасть в спортзал.
Посмотреть Френч кисс можно на humple.club.