Ранее я уже писал о том, как мне очень помогла привычка тренироваться каждый день. Делать что-то каждый день — это настолько мощный способ сформировать привычку, что я решил составить список из 24 привычек, которые стоит выполнять ежедневно. Примечание: я разделил их на утренние, дневные и ночные, хотя некоторые из них, очевидно, могут быть под разными заголовками.
Утро
1. Вставать пораньше: я большой любитель просыпаться в 5 утра и проводить время, работая над собой, прежде чем идти на работу. Я написал больше об этой привычке здесь: Как рано вставать, когда все, что вам нужно, это спать.
2. Упражнения: когда у меня была цель заниматься спортом 4 раза в неделю, я обнаружил, что очень легко сказать себе, что вместо этого я буду заниматься завтра. Установка ожидания ежедневных упражнений устранила это как потенциальное оправдание, и с тех пор я пожинаю плоды этой ежедневной привычки.
3. Пересмотрите или (что еще лучше) перепишите свои цели: каждый день я стараюсь приблизиться к достижению своих краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей. Начав день с повторения или переписывания своих целей, я буду лучше осознавать их в течение дня. Как говорит Робин Шарма:
«Благодаря лучшему осознанию вы можете сделать лучший выбор, и когда вы сделаете лучший выбор, вы увидите лучшие результаты».
4. Прочтите и/или прослушайте мотивационный материал: утром вас ждет целый день бесконечных возможностей. Я мотивирую себя играть в свою лучшую игру, читая и слушая вдохновляющие книги/аудиокниги. Для аудиокниг я рекомендую бесплатное вводное предложение от Audible.
5. Визуализируйте предстоящий день: мне нравится закрывать глаза на несколько минут и визуализировать то, что я хочу, чтобы произошло в наступающем дне. Удивительно, как часто мои желания становятся реальностью, когда я это делаю.
6. Напишите список дел. Мне нравится писать в дневнике список важных задач, которые мне нужно выполнить в этот день. Когда они будут готовы, я проведу через них линию. Так просто, но так эффективно.
7. Проверяйте заголовки новостей: я думаю, важно иметь представление о том, что происходит в нашем сообществе и в мире. Кроме того, если не проверять хотя бы основные истории, я обнаружил, что легко чувствовать себя оторванным от разговоров в течение дня. Сказав это, большая часть новостей негативна, и я стараюсь не тратить слишком много времени на их переваривание, если только нет какой-то конкретной примечательной истории.
8. Блог. Я считаю, что ведение блога дает много преимуществ. Ведение блога может помочь вам обрести ясность, проявить творческий подход, завести новых друзей и даже принести вам некоторый доход. Если вы хотите вести блог, я рекомендую WordPress.
9. Найдите время, чтобы хорошо выглядеть: это реальность жизни, что люди судят о нас по нашей внешности. Каждое утро я трачу несколько минут на то, чтобы убедиться, что выхожу в мир как можно лучше.
День
10. Улыбайтесь. Вы, наверное, слышали о важности улыбки, но, как говорится, «здравый смысл часто встречается довольно редко». Я стараюсь носить улыбку со мной в течение дня. Я обнаружил, что это не только делает меня счастливее, но и может заставить других людей улыбнуться и открыть дверь для разговоров с людьми, с которыми я раньше не разговаривал.
11. Ставьте сначала дела на первое место. Я стараюсь, чтобы мой день не контролировался срочными, но не обязательно важными делами. Привычка ставить все на первое место — это организация и выполнение своей жизни в соответствии со своими самыми глубокими приоритетами.
12. Недостаточно обещаний и перевыполнение: на работе я стараюсь делать все возможное в своих проектах, особенно в деталях, которые многие люди могут упустить. Я устанавливаю для себя разумные сроки и, по возможности, стараюсь выполнить их раньше.
13. Будьте активными: быть активными означает проявлять инициативу и брать на себя ответственность за то, чтобы все происходило. Всякий раз, когда я хочу что-то сделать, я спрашиваю себя: «Что я могу сделать, чтобы это произошло?»
14. Хорошо перекусывайте: я заменяю чипсы, конфеты и шоколад фруктами, овощами (морковь и сельдерей отлично перекусывают) и орехами.
15. Связь с природой. Я считаю, что проводить время на природе на природе полезно для моего самочувствия. В рабочие дни я люблю гулять во время обеденного перерыва.
16. Пишите другу. Каждый день я стараюсь быстро отправить другу электронное письмо или текстовое сообщение. Это отличный способ оставаться на связи с друзьями, когда я очень занят.
17. Откладывайте: я откладываю не менее 10% с каждой зарплаты. Отличный способ найти деньги для сбережений — разбить их на дневную сумму, например 10-15 долларов. Принимая во внимание фактор латте, мне легко сэкономить столько.
Вечер
18. Проводите время с семьей. Я считаю, что важно присутствовать на вечерах. Семейное время зависит от количества и качества.
19. Уделите время себе. Я также считаю, что важно каждый день уделять немного времени только себе. Некоторые вещи, которые я люблю делать: читать, писать, медитировать, заниматься йогой, играть музыку и/или ходить в спортзал.
20. Наведите порядок: беспорядок в доме может привести к беспорядку в голове и нечеткому мышлению. Я считаю, что лучше всего оставаться в курсе дел, убирая каждый день.
21. Отдых. Я стараюсь выключить компьютер и телевизор примерно за 30–60 минут до сна и дать своему мозгу отдохнуть после долгого дня.
22. Проанализируйте свой день. Я считаю, что это отличный способ заставить себя отчитываться за действия в течение дня. Стал ли я ближе к достижению своих целей? Закончил ли я свой список дел? Мой день прошел по плану? Если нет, то почему?
23. Скажи, что я люблю тебя: не думайте, что члены вашей семьи знают, что вы их любите. Я говорю эти слова своей жене и сыновьям по крайней мере один раз в день.
24. Ложитесь спать в разумное время. Первая привычка из этого списка (раннее пробуждение) начинается с того, что вы ложитесь спать в разумное время и хорошо высыпаетесь.
Отзывы сотрудников можно прочитать на сайте tipworker.com.